boks 4 razy w tygodniu

Witam! Mam problem ze spaleniem tłuszczu, nie ma go duzo, wrecz zostala mala cienka warstwa ktorej nie moge sie pozbyć od dłuższego czasu, chodze na silownie, biegam na biezni zawsze po 3 km i trenuje 3 razy w tygodniu boks. Od około miesiaca zaczełem brać kreatynę i bcaa. Co moge zrobic by spalic tluszcze ktory przykrywa miesnie ?

witam prosze o sugestie co do planu treningow na silowni dla mnie, boks 5 razy tygodniu siownia 3-4 wzrost 201 cm waga 115 kg dieta jest, aktualnie biore tylko bialko staz na silowni okolo 2 lat, odrazu mowie ze jem mnowstwo kcal wiec nie mam zbytni problemow z przyrotem maly ale jest.

Cześć Mam pytanie czy ktoś mógłby ułożyć mi dietę na redukcje tkanki tłuszczowej i pomoc w dobrze odżywek. Przy wzroście 163 ważę 53 kg trenuje boks, treningi 3-5 razy w tygodniu, od przyszłego tygodnia zamierzam zapisac się na spinning oraz atb. Proszę o pomoc ;) ! Pozdrawiam.

[...] mam problem jak dawkowac kilka rzeczy. trenuje Boks i chce zlapac jecsze z 5-6 kilo miesnia. mam 19 Lat 81 kg wagi wzrost 181. trenuje 5-6 razy w tygodniu po kazdym treningu bokserskim dodatkowo cwiczenia na sztangach hantlach pompki drazki itp.. Mam bialko Syngex 2,2 kg, Detonator z FA, Carbo trec 2 kg i Gainera. trenuje o 18, jakbyscie [...]

Witam, prosze o ocenę/poprawę mojego planu. Chciałbym żeby był on z piorytetem na triceps i plecy... Moje dane: Wiek: 15 Staż: 3lata, od 2 regularnie Wzrost: 174cm Waga: 70 kg Dieta: nie mam Cel: masa Oprucz siłowni trenuje Tajski Boks, biegam 5 razy w tygodniu i jestem aktywy fizycznie... więc nie licze na jakieś super efekty. Z góry dzięki, [...]

Witam, Dwa razy w tygodniu chodzę na tajski boks i chciałbym dolozyc do tego 2x siłownie+ ewentualnie jeden dzień bieganie. pn+ sroda - tajski, czw + sob ( FBW dwu dniowy), biegam w niedzielę. Celem treningowym było by zwiększenie masy. Prosiłbym o sprawdzenie mojego wyliczonego zapotrzebowania na kalorie: kcal: 2650 b:154 W:302 T:91 Czy [...]

[...] propem ? po jakim czasie widać efekty w masie. Od Siebie dodam ze jeste to mój drugi cykl pierwszy był na kocią łape i z dupy dosłownie teraz jestem dobrze prowadzony trening 5 razy w tygodniu 3x siłka 2x boks Wjechało 100 prioponate VERTEX i 100 drostonalone(master) tez vertex wszystko e2d dieta to 200g białko 320 węgli 70 węgli waga obecna 77

Witam! Na siłowni ćwiczę od pół roku cztery razy w tygodniu! O 19.00 mam siłownie kończę o 20.30, przerwa 15 min i bieg wolny 2-3km Oprócz tego w dni wolne wprowadziłem boks 1h. Czy to wszystko nie przeszkadza w siłowni? Czy będą braki/spadki sił/mięśni? Proszę o rade i pozdrawiam!

Witam jest wiele postow na ten temat ale nigdzie nie znalazłem konkretnej odpowiedzi ;) wiec.. zamierzam trenowac mma i boks , kazy po dwa razy w tygodniu i o to moje pytanie.. - jak to połaczyc z siłownia ? -czy moge sztuki walki traktowac jako exstra cardio po siłowni ? dodam ze obecnie jestem na redukcji i jestem endo wiec z masowaniem [...]

Mam 16 lat,180cm wzrostu i waże 65kg,nie jestem gruby ale mam taką budowe że nie potrzebuje budować tzw.masy.Jak mam ćwiczyć i z jakiej korzystać diety(trenuje boks) by zdobyc jak największą mase mięśniową?(ćwicze 4 miesiąc)(maksymalnie moge ćwiczyć 3 razy w tygodniu).Najbardziej zależy mi na mięśniach klatki piersiowej.Z góry dziękuje za [...]

[...] mam pytanie jaką dietę stosować wówczas nie mam żadnej diety ale chcę mieć na zredukowanie tłuszczu. Mam 16 lat mam 173 cm wzrostu ważę 60 kg. Trenuje 5 razy w tygodniu boks. SĄ TO MOJE WYMIARY: Wzrost: 173 cm Waga: 60 kg Obwód klatki: 88 cm Obwód bicepsa: 31.5 cm Obwód bioder: 90 cm Obwód w pasie: 76 cm Obwód uda: 49 cm Obwód [...]

Witam, jestem bardzo ciekawy ile razy w tygodniu trenują najlepsi zawodnicy(mma,k1,boks). Dosyć ciężko znaleźć na to odpowiedz, ale może są jakieś wywiady autobiografie itp? Szukałem tego troszke na internecie, ale coś mi nie wyszło. Wlicza się w to trening główny,bieganie,siłownia, ewentualnie jakieś pływanie. Dobrze by było ewentualnie wysłać [...]

od wrzesnia cwicze kick-boxing (2 razy w tygodniu) a za 3 lata jak pojde gdzies na studia, chce zaczac cwiczyc MMA (u mnie nie ma sekcji). planuje wiec za jakis czas dołożyc cos do KB. u mnie w miescie mam do wyboru: - JUDO - Boks - Siłownia - KarateKK - Krav Maga pod uwage biore praktycznie tylko 2 pierwsze.. co byscie polecili? PS. z [...]

Witam, trenuję tajski boks pięć razy w tyg (pon-pt), po treningu trwającym 1.15h wracam do domu i ćwiczę różne partie ciała w różne dni (biceps, triceps, braki, przedramie). Raz w tygodniu idę na siłownie zrobić klatke, stosuję się do diety. Mam dwa pytania - czy moje ćwiczenia nie kłócą się z treningami? jakiej mogę użyć suplementacji aby [...]

Witam wszystkich :D Trenuje boks zawsze walczyłem w wadze super ciężkiej (+ 91 kg) Ja ważę 115 kg. Postanowiłem przejść na wage ciężką ( do 91 kg) Zacząłem redukcje tkanki tłuszczowej. Stosuje L-carnityne, Thermo Speed i teraz kupiłem sobie HMBolon i nie wiem jak go dawkować.Treningi mam 4/5 razy w tygodniu. Jeżeli ktoś wie jak mam to stosować to [...]

Witam Interesuje mnie jaki rodzaj terningu na silowni powinienem stosowac podczas treningu MMA (boks tajski i BJJ). Chodzi mi o siłe i wytrzymałość ale nie chciałbym stracic na szybkości (a może nawet zyskać). Trenuje na siłce 2-3 razy w tygodniu. Staż treningowy na siłowni 5 lat. Profesjonalne odpowiedzi mile widziane (kto sie nie zna niech [...]

chciałbym zapytac się o rady co do treningu bokserskiego, ćw na siłce 3 razy w tygodniu pon,śr,ptk i postanowiłem z kolegami we wtprki i czwartki boksować , mamy sprzęt i wszystko . Chciałem sie zapytać czy boks mi nie przeszkodzi w budowaniu masy ? i tak wgl chciałbym zapytać czy nie lepiej zrezygnowac z siłki bo przeciez bokserzy chodzby nawet [...]

Witam! Chciał bym abyście napisali jakie odzywki moge brac aby zwiekszyc wytrzymalosc i siłe i przy tym jak najmniejszym przybyciu na wadze. Myślalem o taurynie, ponoc to dobra odzywka na wytrzymalosc. Cwicze boks waze 57 kg mam 171cm wzrostu wiek 15 lat. Na silowni cwicze 2 razy w tygodniu. Przydal by sie tez plan suplementacji. z gory dzieki

Siemka mam pytanko trenuje boks amatorsko ale bardzo intensywnie startuje na różnych zawodach w całej Polsce i mam problem z wytrzymaniem treningu może nie wytrzymaniem lecz brakuje sił po ciężkich treningach i moje pytanie brzmi jakie proponujecie odżywki na treningi 5 razy w tygodniu po około 1.5 godziny trzymam także dietę, aby moja waga nie [...]

chodze na boks 3-4 razy w tygodniu trening jest wyczerpujacy i nie mam sily na silownie ... mam 181cm i 76kg ... jakie odywki byly by dla mnei najlepsze zebym mial energie i na i na to, i zebym mogl poprawic sylwetke a w szczegolnosci klatke i biceps przy tym zeby nie zarosl mi brzuch bo calkiem dobry...